Os benefícios da vitamina D são diversos e cada vez mais estudos ressaltam o uso dessa vitamina importantíssima. Estes estudos afirmam que idosos com pouca vitamina D no sangue estão muito mais propensos a desenvolver Alzheimer, além de problemas nos ossos e nos tecidos.
Também chamada de calciferol, a vitamina D é derivada do colesterol e é capaz de regular o metabolismo do fósforo e do cálcio. Essa vitamina é divida em duas categorias: a D2, de origem vegetal, e a D3, de origem animal. Diferente das demais vitaminas que são exclusivamente repostas, sobretudo, por meio de alimentos, esta pode ser reposta através da exposição à luz do sol.
Alguns alimentos também contam com a vitamina D, como peixes gordos, ovos e alguns óleos.
Os benefícios garantidos pela vitamina D são frequentemente discutidos por pesquisadores. Estudos afirmam uma associação positiva relacionada a inflamação, prevenção da diabetes, depressão, esclerose múltipla, dentre diversos outros pontos.
Atualmente, 80% da população adulta mundial é afetada pelo déficit de vitamina D, sobretudo, em países com pouca incidência do sol. A indicação feita para a reposição correta da vitamina é exposição diária ao sol pelo período de 15 minutos na parte da manhã (até às 10h) ou na parte da tarde (a partir das 17h).
Os idosos, se comparado às demais pessoas, tendem a sofrer mais com o déficit de vitamina D. De acordo com profissionais da área da saúde, os idosos tendem a ter entre 50 e 70% menos vitamina D. O fato pode ocasionar em fraqueza muscular e osteomalacia em 35% dos casos.
A suplementação oral é recomendada para idosos a partir de 70 anos, sobretudo, para aqueles que estão em situação de cama ou costumam cair frequentemente. A dose recomendada diária é de 800 UI, podendo chegar a 50.000 UI por semana em casos particulares.
A manutenção dos níveis de vitamina D é uma grande arma contra quedas e fraturas, garantindo muito mais saúde à população idosa.
Enfim, manter-se bem nutrido de vitamina D é algo essencial, não apenas para os idosos, mas para a população em geral. Compartilhe este conteúdo e propague esta informação!
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